居家线上学习孩子不够自律怎么办？
成绩下滑怎么办？
居家学习引发亲子矛盾怎么办？……
作为毕业班学生的家长，相信你也遇到很多类似的问题，你也焦虑不安，该怎么办呢？
接下来听听一位毕业班学生的家长，她是如何做的，她的做法是否可以给你一点启示。
作为一位毕业班学生的家长，面临这些问题，起初她也心急如焚。但她认为自己应该面对现实，调整好自己的心理状态，为孩子营造一个支持、有爱的家庭氛围，形成良好的家庭支持生态系统，才能为孩子高考保驾护航。
建设温馨的家庭氛围，她觉得家长心态平和非常重要，避免让自己过于紧张焦虑，可以从以下几方面为自己减压放松。
1、思想上相信孩子，从而减轻担心情绪。
家长对孩子的信任可以让孩子提升自信，降低孩子在学习中因遇到挫折而产生的脆弱感，帮助我们更有效地解决问题，也能促进孩子产生责任感，达成自己的学习目标。
家长要相信孩子的应试能力，多年的考试经历让孩子有了丰富的考试经验。只有信任孩子，家长才能解放自己。尤其在居家学习期间，更需要这种信任，信任的力量是强大的，可以有效提升孩子的学习内驱力，大大提高学习效率！
2、行动上少说多做，不把焦虑投射到孩子身上。
有家长困扰，孩子处处跟我对着干，经常不理我。清华附中校长王殿军曾说，孩子处于青春期，家长要多做饭少说话。
“少说”，即对孩子的学习不唠叨、不说教。我们可以给孩子制定学习目标，但对于孩子的学习过程尽量不参与，让孩子对自己的学习负责。
根据研究，“家长以监督孩子做作业、干涉孩子看电视、阻碍孩子与朋友外出等方式进行监管，可能对青少年的学习有负面影响。”
家长要充分了解孩子，对孩子的学习有合理的预期。不妨做个最坏的心理准备，孩子最好的目标是什么，自己可承受的最差结果是什么，这样可以舒缓自己的心理焦虑，行为上就不会给孩子不断施压。
跟孩子就作息时间和手机管理等方面进行沟通，执行时放手让孩子去做。家长应该多观察，多发现，用朋友的身份跟孩子交流，而不是以家长的权威去打压。
良好的亲子关系非常关键，有助于形成亲子之间的良好互动，引导孩子提升自我掌控的能力。
“多做”，即做好三餐、布置好家庭环境、进行健康管理。特殊时期，做好后勤部长才是家长对孩子的最大支持！
3、家长要带头运动，学会释放压力。
家庭是一个情绪单位，家庭中每个人的情绪都会连带地影响其他人。兼顾工作和照顾在线学习的娃，我们难免会有烦躁、抓狂的时候，家长要接纳和正视，然后找到自己的方式来缓解，比如找朋友聊个天、吐个槽，顺便求教一下经验。还可以看看书、听听音乐会、做做运动等，动员孩子共同参与，一起运动，既可以融洽亲子关系，也可以通过体育运动培养孩子的坚韧性。
孩子的学习自律是靠后天培养的，体育锻炼是一个很好的方法。每天锻炼半小时，达到一定运动量，不仅可以提高免疫力，还可以培养孩子的自律性。
4、适当共同参与家务，缓解家长身心疲惫。
居家学习期间，孩子在线上学习，家长多半要外出工作或居家办公，中午没有充裕的时间给孩子做饭，午餐是个大问题。
家长可以适当让孩子承担部分做饭任务。比如，家长在前一天晚上把食材准备好，第二天中午孩子可以轻松地自己做饭，妥善解决吃饭问题。
让孩子适当参与家务劳动，也可以培养他们的责任心，提高自我效能感。非常时期，共同承担家务也许会让亲子关系更加亲密，这未尝不是一件好事情哪！
各位毕业班的家长朋友，疫情当下，病毒无情人有情。孩子在非常时期面临艰巨的升学任务，每个面临高考的家庭都非常不易，只有家长和孩子共同携手抗击疫情，将这次难忘的经历化作难得的历练。相信“相信的力量”，期待“期待的实现”！
文章选自上海家长学校公众号
