3月20日下午，经贸一部1072201班同学们满怀期待与欣喜，迎来了宋佩佩老师的心理班会课。为了帮助班上同学以更好的状态迎接五月份即将到来的高考，本次班会以“如何缓解压力”为主题，帮助同学们缓解紧张焦虑的情绪，更好地应对心理压力。
课堂上，宋老师借助生动有趣的PPT，详细讲解了压力产生的原因，每一项内容都紧密联系同学们的日常生活，让大家感同身受。比如，堆积的作业、到来的考试、不定的未来等，这些日常生活中的压力源，同学们再熟悉不过。随后，老师播放视频，直观地展示了压力带来的不良影响，如情绪波动、莫名烦躁、睡眠质量下降等，同时也传授了一些缓解压力的方法。
在互动环节，老师组织同学们开展了一个特别的游戏。大家在纸上写下不同时期自己面临的压力事件，绘制出每个人的压力桶，然后认真思考调节情绪、排解压力的方法。同学们分成若干小组展开热烈讨论，现场气氛活跃，欢声笑语不断——神奇的是，在这样的彼此诉说中，压力值似乎就已悄然减轻了一些。
讨论结束后，老师邀请同学上台分享自己的经历和感悟。心理委员有幸成为第一个分享者。他说，刚上台时，还能明显感受到一股无形的压力，但在声情并茂地讲述完自己的故事后，压力竟神奇地消失了，取而代之的是愉悦和放松，这让他更加意识到分享正是缓解压力的有效途径之一。
之后，宋老师教大家做了一套有趣又轻松的健身操。这套健身操不仅能缓解身体的疲惫，还能让浮躁的内心平静下来。对于每天经历高强度学习，身体疲劳又有些浮躁的同学来说，非常适合在课后等休息时间练习，为自己的心灵“减减压”。
快乐的时光总是短暂的，在忙碌了一天的学习后，这节心理班会课无疑是一场及时雨，让同学们疲惫的身心得到了很好的放松，学习的压力也得到了有效的缓解。这节充满意义的心理班会课，是宋老师送给同学们最好的礼物，让大家能以更好的状态迎接接下来的学习和挑战。
有人说，世界上的痛苦20%来自客观上的身体的病痛，而剩下的80%往往来自心理的认知。遇事不纠结于无意义的自扰，去掉繁琐，不为其所累，脚踏实地专注于做事情本身，剩下的交由时光见证。
【撰稿：1072201姜予勋 指导老师：杨依希】
