从“心”出发，赋能成长

中职生正处于青春期与职业转型期的交汇点，面临着学业、技能、就业、人际关系等多重压力，加之社会偏见和未来不确定性，容易产生焦虑、自我怀疑等情绪。压力虽不可避免，但学会识别、接纳和科学调适，才能变压力为动力，走好青春每一步。同时，互联网作为一把“双刃剑”，在带来便利的同时也暗藏风险。作为网络“原住民”，中职生常面临个人信息泄露、网络诈骗、不良信息侵扰等隐患。因此提升网络安全意识，让网络真正成为助力成长的工具，显得尤为重要。

为此，我校积极整合社区资源，携手街道社工站，开展了一系列形式多样、内容丰富的主题活动。三位社工老师郭冰、陈琪和葛欣悦运用青少年社会工作的专业技术与方法，通过互动体验、情景模拟、游戏工坊等形式，为同学们搭建起从“认知自我”到“赋能成长”的心灵桥梁，让专业社工的温暖力量真正走进课堂、贴近青春。

2026年4月至6月，社工站在我校共开展了在4场主题活动，参与人次共计100人次。具体完成情况如下：

社工站的葛老师给大家带来了一场《让心态变强大》的主题活动，葛老师通过趣味情绪互动游戏，让同学们感受不同情绪的外在表现，分享情绪调节的简单易操作的方法，情景演练让同学们更直观地学会了如何正确面对和处理负面情绪。

这节课虽然短暂，但对我意义颇大。它让我明白，每个人都会有情绪起伏，正视情绪、学会调节，才能做情绪的主人。今后，在紧张的学习和生活中，我会运用课上学到的方法，合理管理自己的情绪，释放压力，以积极乐观的心态面对每一个挑战，努力成为更优秀的自己。                                    

——1752502梁涵

陈老师的《今天，我们如何减压》中，通过趣味热身游戏和简易自评量表开场，帮助同学们觉察自身压力水平，随后讲解了压力的定义、表现及来源，带领大家体验并掌握多种减压方法。

通过这节课，我系统地认识了压力的本质与来源，也掌握了一系列实用的减压方法。课堂上老师带领我们做的放松练习让我体会到，缓解压力并非难事，关键在于主动觉察、及时调整。今后我会将健脑操、适度宣泄等方法融入日常，以积极心态接纳压力带来的情绪信号，把压力转化为自我成长的动力，更从容地面对学习与生活中的挑战。

——1752501 俞佳怡

郭老师的《网络安全指南》中，通过剖析开学季高发诈骗类型，引导同学们识别骗局特征；并分享了"三不一多"防骗秘籍。情景演练让同学们在模拟场景中直观学习如何正确应对网络诈骗、保护个人信息安全。

听完本次课，我深刻意识到网络安全无小事，防范意识必须时刻牢记在心。作为新时代青少年，我今后会自觉规范自身上网行为，严格做好自我防护，还会主动把学到的网络安全知识分享给身边的同学和家人，带动大家共同提高防范意识，自觉维护清朗、安全的网络环境，做一名自律、守法、阳光向上的新时代学生。

——2732501 蔡嘉恩

在《潮玩心力量》青少年心理健康游戏工坊中，郭老师引导同学们用波克游戏设计的形式让大家进行放松解压，同时学会在压力下如何调节自己的情绪。

今天社工站的老师走进校园为我们开展了一场丰富多彩的游戏，不仅教会了我们在学习压力下如何调节自己的情绪，更带领我们一同设计参与放松解压的游戏，在团队协作中感受到了团结互助的力量。

——1752502 陆诗妍

踏入本次社工课堂，一场围绕考前减压的小组实践，让我有了意想不到的收获。本次活动主题为打造专属考前解压小游戏。我们五人组队从商讨规则、规划关卡到完善游戏细节，大家分工配合、互相沟通，在协作中慢慢沉淀心绪。

筹备过程中我深有体会，临近考试很容易心神浮躁，在制作过程中我意识到面对考前的焦虑，趣味互动游戏也是很好的疏导方式。我明白往后面对考试其实不必过度内耗，心绪烦躁时试着沉下心，借助多样形式舒缓压力，放松身心调整心态才能从容迎接考试。

                                                   ——2732501戴昕翊

本学期“社工进课堂”活动紧密贴合中职生的实际需求，不仅让同学们在体验中学习、在互动中成长，也为学校心理健康教育注入了新的活力。未来，学校将继续深化与社工站的合作，为学生的身心健康发展保驾护航。

【撰稿：普陀校区办  柴秀苗】